超人计划 2016

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第29期 : 健身客 竖脊肌 罗马椅山羊挺身 第28期 : 健身客 腹斜肌 罗马椅侧屈 第27期 : 健身客 腹直肌 脚踏车运动 第26期 : 健身客 腹直肌 俯身支撑收腿 第25期 : 健身客 腹外斜肌 俄罗斯旋转 25 第24期 : 健身客 腹直肌 垫上卷腹 第23期 : 健身客 腹外斜肌 侧边单手平衡 第22期 : 健身客 关节锻炼 俯身转体 第21期 : 健身客 全身性训练 VIPR上 第20期 : 健身客 全身性训练 VIPR前推 第19期 : 健身客 全身性训练 VIPR穿针引线 第18期 : 健身客 全身性训练 VIPR侧移 第17期 : 健身客 三角肌中束 哑铃飞鸟 第16期 : 健身客 三角肌中束 前平举 第15期 : 健身客 三角肌中束 器械肩上推举 第14期 : 健身客 三角肌中束 器械飞鸟 第13期 : 健身客 中下斜方肌 坐姿划船 第12期 : 健身客 阔背肌 站姿划船 第11期 : 健身客 阔背肌 窄握引体向上 第10期 : 健身客 阔背肌 滑轮下压 第9期 : 健身客 中下斜方肌 反相飞鸟 第8期 : 健身客 腹肌训练 悬挂腹部屈伸 第7期 : 健身客 核心训练 平板支撑 第6期 : 健身客 腹肌训练 罗马椅山羊挺身 第5期 : 健身客 腹肌训练 罗马椅侧屈 第4期 : 健身客 肱肌训练 哑铃垂举 第3期 : 健身客 二头肌训练 曲杠弯举 第2期 : 健身客 二头肌训练 龙门架引体向上 第1期 : 健身客 二头肌训练 龙门架绳索弯举