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1-球性球感练习
2-双脚原地踩球练习
3-脚内侧控球技术
4-双脚原地晃球练习
5-脚底停球技术
6-脚内侧停球技术
7-脚背运球技术
8-脚背绕圆运球
9-脚内侧传球（1）
10-脚内侧传球（2）
11-射门技术（1）
12-射门技术（2）
13-绳梯训练（1）
14-绳梯训练（2）
15-原地持球三绕环
16-手指拨球练习
17-原地单手运球练习
18-单手低运球练习
19-单手高运球练习
20-双手胸前传接球
21-单手肩上投篮
22-体前换手运球
23-体前换手运球练习
24-行进间“之”字型运球
25-脚步协调及四肢力量练习
26-滑步
27-变向跑
28-之字形变向运球与投篮练习
29-握拍
30-正手颠球
31-反手颠球与正反手颠球互换
32-正手高运球
33-正手高运球与扔球练习
34-正手发高远球
35-侧身后退的步伐
36-正手挑球
37-反手挑球
38-腿部力量练习
39-双人颠球与对拉练习
40-两点移动高远球练习